Selain mengonsumsi makanan kaya antioksidan, kebiasaan sehari-hari juga berperan penting. Memasukkan buah dan sayuran ke dalam sarapan, makan siang, dan camilan membuat tubuh menerima antioksidan secara konsisten sepanjang hari.
Memasak dengan metode yang tepat juga mendukung kandungan antioksidan. Mengukus atau menumis sayuran dengan sedikit minyak sehat membantu menjaga vitamin dan mineral tetap utuh. Hindari memasak terlalu lama agar nutrisi tidak hilang.
Selain pola makan, gaya hidup sehat juga berpengaruh. Berolahraga secara teratur membantu sirkulasi darah dan distribusi antioksidan ke seluruh tubuh. Tidur cukup dan mengurangi stres juga mendukung kemampuan tubuh melawan radikal bebas secara alami.
Mengurangi konsumsi makanan olahan, gula berlebihan, dan rokok juga penting. Polusi, rokok, dan makanan tidak sehat meningkatkan radikal bebas dalam tubuh. Dengan menghindari faktor ini, antioksidan dari makanan dan kebiasaan sehat dapat bekerja lebih efektif.
Dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang mendukung asupan antioksidan, tubuh memperoleh perlindungan optimal. Hal ini membantu memperlambat proses penuaan, meningkatkan energi, dan menjaga kesehatan jangka panjang secara alami.
